Comment retrouver confort et hydratation naturellement
De nombreuses femmes souffrent de sécheresse vaginale à un moment ou un autre de leur vie. Cela peut provoquer une gêne, des irritations ou des douleurs lors des activités quotidiennes et des rapports sexuels. Ce guide explique les causes fréquentes, les solutions non hormonales qui peuvent soulager la sécheresse vaginale et comment choisir des crèmes hydratantes et des lubrifiants adaptés à la santé vaginale.
Quelles sont les causes de la sécheresse vaginale ?
- Baisse hormonale : La diminution des œstrogènes pendant la périménopause ou la ménopause peut entraîner un amincissement de la muqueuse vaginale et une réduction de la lubrification naturelle. Des études cliniques confirment qu’il s’agit d’une cause majeure .
- Après l'accouchement ou pendant l'allaitement : les fluctuations hormonales après l'accouchement ou pendant l'allaitement peuvent entraîner une sécheresse temporaire.
- Médicaments : Certains antidépresseurs, antihistaminiques, contraceptifs hormonaux et autres médicaments peuvent réduire la lubrification vaginale naturelle.
- Déshydratation ou faible apport hydrique : une mauvaise hydratation peut affecter les tissus muqueux et réduire l’hydratation globale.
- Faible excitation ou mauvaise circulation sanguine : sans une excitation ou un flux sanguin suffisant vers la région pelvienne, le vagin peut ne pas produire suffisamment de lubrification.
- Produits d'hygiène agressifs ou irritants : les savons parfumés, les douches vaginales ou les nettoyants puissants peuvent perturber le pH naturel et le microbiome et aggraver la sécheresse.
Comprendre les causes de votre sécheresse vous aide à choisir les remèdes non hormonaux appropriés ou à savoir quand consulter un professionnel de la santé.
Crèmes hydratantes vs lubrifiants : quelles différences ?
Hydratants vaginaux pour un confort continu
- Utilisé régulièrement, par exemple une à trois fois par semaine. Des études confirment l'intérêt d'une utilisation régulière d'une crème hydratante en cas de sécheresse cutanée .
- Contribue à hydrater les tissus vaginaux et à favoriser leur élasticité.
- Peut soulager la sécheresse chronique, les démangeaisons ou les irritations, même en dehors des rapports intimes.
Lubrifiants pour plus de confort lors des rapports intimes
- À appliquer immédiatement avant ou pendant l'activité sexuelle.
- Réduire les frottements et l'inconfort pour une pénétration plus douce et plus confortable.
- Il est préférable d'utiliser des lubrifiants à base d'eau pour un confort accru, plutôt que pour une hydratation durable. Les données cliniques confirment leur efficacité.
De nombreuses femmes obtiennent de meilleurs résultats en utilisant un hydratant vaginal pour un confort quotidien et un lubrifiant lors des rapports intimes.
Pourquoi les produits à base d'eau sont généralement le choix le plus sûr
Tous les produits disponibles en magasin ne sont pas suffisamment doux pour les tissus vaginaux. Dans la mesure du possible, privilégiez les produits à base d'eau, dont le pH est compatible avec celui de la muqueuse vaginale, et évitez les additifs agressifs.
- Compatibilité avec le pH vaginal : Un pH vaginal sain est légèrement acide. Les produits dont le pH est proche de ce pH contribuent à maintenir la flore naturelle et à réduire les risques d’irritation.
- Osmolalité douce : évitez les produits qui absorbent l’humidité des cellules — les formules sûres aident à maintenir l’hydratation des tissus.
- Évitez les irritants puissants : si vous avez la peau sensible, évitez les parfums forts, les conservateurs agressifs ou les produits chimiques.
- Compatibles avec les préservatifs et les dispositifs : Les lubrifiants à base d'eau sont généralement compatibles avec les préservatifs en latex et la plupart des dispositifs en silicone.
Stratégies naturelles et pratiques pour gérer la sécheresse vaginale
- Hydratez régulièrement les tissus vaginaux avec une crème hydratante de qualité.
- Utilisez un lubrifiant à base d'eau sans danger avant toute relation intime.
- Restez bien hydraté(e).
- Utilisez des produits d'hygiène doux et sans parfum.
- Favoriser une bonne santé générale grâce à une alimentation équilibrée, la gestion du stress et des activités stimulant la circulation sanguine.
- Effectuez un test cutané sur les nouveaux produits intimes avant une utilisation régulière.
Produits complémentaires à envisager
Certaines femmes associent des changements de mode de vie à des produits ciblés conçus pour favoriser l'excitation, la lubrification et le confort intime.
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Important : Commencez par une petite quantité, vérifiez l’absence d’irritation et suivez les instructions d’utilisation figurant sur l’étiquette. En cas d’antécédents de sensibilité ou de problèmes de santé, consultez un professionnel de la santé avant utilisation.
Quand consulter un médecin
Si les médicaments en vente libre ne soulagent pas les symptômes ou si vous souffrez de sécheresse persistante, de douleur, de brûlure, d'écoulement inhabituel ou d'irritation, consultez un professionnel pour en déterminer les causes sous-jacentes possibles.
Conclusion
La sécheresse vaginale est fréquente et souvent facile à gérer. Grâce à une combinaison adaptée de crèmes hydratantes et de lubrifiants à base d'eau, d'une bonne hydratation, de soins doux et d'habitudes de vie saines, la plupart des femmes peuvent atténuer l'inconfort et retrouver confort et confiance en elles naturellement.
Preuves et références
- Utilisation de crèmes hydratantes et de lubrifiants pour l'atrophie vulvo-vaginale (article de synthèse)
- Traitement de l'atrophie vulvo-vaginale avec des lubrifiants et des hydratants personnels
- Lubrifiants et hydratants vaginaux : utilisation, efficacité et sécurité
- Recommandations sur la formulation des lubrifiants et la sécurité de la santé vaginale
